Saviez-vous que le muscle psoas joue un rôle essentiel dans la mobilité de la hanche et du dos ? Pourtant, ce muscle profond est souvent négligé, entraînant des tensions et des raideurs articulaires. En tant qu'ostéopathe exerçant à Angers, je vous propose des conseils pratiques pour étirer et mobiliser efficacement votre psoas.
Le muscle psoas est sollicité lors de nombreux mouvements quotidiens et sportifs. Les sportifs comme les coureurs, cyclistes, footballeurs, basketteurs ou encore volleyeurs sont particulièrement concernés, mais les travailleurs de bureau et les personnes sédentaires peuvent également souffrir de tensions au niveau de ce muscle. Imaginez un coureur qui ressent une gêne à la hanche lors de ses entraînements, limitant ses performances et son plaisir de courir.
Lorsque le psoas est tendu, il limite les mouvements de la hanche et du dos, provoquant une raideur articulaire et une moins bonne mobilité. Si ce problème n'est pas pris en charge, il peut entraîner des douleurs lombaires, une baisse des performances sportives et une diminution de la qualité de vie au quotidien.
Pour étirer et mobiliser le psoas, je vous recommande une position d'étirement spécifique à réaliser régulièrement :
Cet étirement permet de cibler efficacement le psoas et de relâcher les tensions accumulées. En le pratiquant régulièrement, vous améliorerez progressivement votre mobilité et soulagerez les douleurs liées aux raideurs articulaires.
Pour obtenir des résultats durables, il est essentiel d'intégrer cet étirement dans votre routine, en complément d'une activité physique régulière. Je vous conseille de réaliser cet étirement à distance de votre activité sportive, au moins 2 heures après ou le lendemain matin, sur des muscles froids.
Si vous ressentez des tensions persistantes ou des douleurs, n'hésitez pas à prendre rendez-vous et je vous recevrais au cabinet pour une prise en charge adaptée à vos besoins !